Doelen stellen is een essentieel onderdeel bij het behalen van succes. Niet alleen binnen je fitness journey maar in het leven over het algemeen. Toch kan het stellen van haalbare doelen die ook echt overeenkomen met wat jij wilt bereiken best lastig zijn. Daarom zullen we in deze blog bespreken hoe jij kunt bepalen wat jouw doelstelling is.
Als je een doel gaat stellen, is het belangrijk om te weten waar je écht naartoe wilt werken. Doelstellingen worden vaak te algemeen gehouden, bijvoorbeeld “Ik wil afvallen” of “Ik wil gezonder leven”. Deze doelen kunnen aansluiten bij wat jij wilt bereiken, maar zijn niet specifiek genoeg en behandelen vaak ook niet de onderliggende reden. Een ander veelvoorkomende doelstelling is het behalen van een bepaald gewicht. “Als ik vijf kilo lichter zou zijn, zou ik wel lekker in m’n vel zitten”. Ondanks dat dit doel specifiek is, legt het nog niet bloot waar jij echt aan wilt werken, in dit geval je zelfbeeld. De onderliggende reden achter de doelstelling kan per persoon heel verschillend zijn en daarmee de gepaste aanpak ook.
Elk doel is verschillend en vergt daarom een specifieke aanpak die voor jou en je doelstelling werkt. Probeer daarom te achterhalen wat jouw onderliggende reden is. Wat is hetgeen dat jij echt wil bereiken en waarom? Als je graag wilt afvallen kan de reden hiervoor zijn dat je een negatief zelfbeeld hebt en lekkerder in je vel wil zitten. Maar het kan ook zijn dat je het vooral vervelend vindt dat je bezweet op werk aankomt als je op de fiets bent. Of misschien is een van je wensen wel om minder moeite te hebben met het optillen van je (klein)kinderen.
Een manier om jouw onderliggende motivatie te achterhalen is om jezelf het volgende te vragen:
- 1. Op welke momenten wordt ik eraan herinnerd dat ik iets aan mijn levensstijl wil veranderen?
- 2. Komt mijn doel voort uit intrinsieke motivatie, of is het iets wat mij is opgelegd of dat ik heb overgenomen van mijn omgeving of social media?
- 3. Als ik dit doel zou halen, zou ik dan ook gelukkiger zijn in het dagelijks leven?
ls je duidelijk voor ogen hebt wat jouw doelstelling en intrinsieke motivatie is om hier naartoe te werken, kun je een plan gaan opzetten. Vind je het bijvoorbeeld belangrijk om niet vermoeid te raken als je naar werk fietst? Dan kun je vooral gaan focussen op het trainen van je uithoudingsvermogen. Vind je het belangrijk dat je de kinderen makkelijker op kan tillen? Richt je dan vooral op krachttraining en sterker worden.