CURSUS THE fundamentALS

Leren hoe jij jezelf kunt coachen en hoe je tot in detail je eigen trainings- en voedingsplan opstelt? Word je eigen coach!

HERKEN JIJ JEZELF IN EEN OF MEERDERE VAN ONDERSTAANDE PUNTEN?

  • Je haalt voornamelijk je schema’s van internet, via bepaalde websites of via social media, maar je weet niet of ze wel echt geschikt zijn voor jou.
  • Je bent al een tijdje bezig, maar je weet eigenlijk niet precies of je efficiënt bezig bent of dat het misschien nog beter kan.
  • Je wil beginnen met training en/of verantwoorde voeding, maar je weet niet waar je moet beginnen.
  • Je vindt training en/of voeding heel interessant, maar je ziet online door de bomen het bos niet meer.
  • Je weet niet goed wat op dit moment belangrijk is en wat pas later belangrijk is.
  • Je weet niet goed wat nu waar is, want “iedereen zegt weer wat anders”.
  • Je weet al aardig wat, maar je hebt het gevoel dat er nog kennis ontbreekt.
  • Je bent afhankelijk van anderen (websites, coaches, influencers) en eigenlijk wil je het graag zelf doen.
  • Je wil graag meer weten, maar vindt het een beetje overdreven om een hele fitnessopleiding te gaan volgen.

‘Men wil leren hoe zij zichzelf kunnen coachen en hoe ze hun eigen trainings- en voedingsprogramma’s in elkaar zetten die echt aansluiten op persoonlijke wensen en doelstellingen’

van éénpitter naar Boutique gym

Sinds 2008 is Inez Schuitema zeer intensief bezig met het coachen en onderwijzen van cliënten op het gebied van training en voeding. Wat begon als hobby heeft zich in 2020 ontwikkeld tot een privé-boutique gym in Groningen, genaamd Sterck. Het team bestaat 7 deskundige personal trainers met ieder een unieke specialisatie.

WORD ONAFHANKELIJK,
WORD JE EIGEN COACH

WAT GA JIJ LEREN?

  • De belangrijkste trainingsprincipes: regels die jij altijd zou moeten toepassen.
  • Het uitvoeren van de juiste technieken bij oefeningen die voor jou belangrijk zijn.
  • Het opmerken van zwakke punten in je uitvoering en hoe je deze kunt verbeteren.
  • Het zelfstandig opstellen, aanpassen en bijhouden van jouw perfecte trainingsplan.
  • Welke trainingssystemen er zijn en welke jij zou moeten toepassen, gebaseerd op jouw doelen en wensen.
  • Hoeveel sets, oefeningen en gewicht je wanneer moet toepassen.
  • Het kiezen van de juiste oefeningen.
  • Het kiezen van de juiste trainingsfrequentie (aantal trainingen per week).
  • Het kiezen van de juiste trainingsduur (minuten per training).
  • Het kiezen van de juiste hersteltijd (wanneer train je wat?).
  • Het berekenen van jouw startgewichten vanwaaruit je verder kunt bouwen.
  • Wanneer je je trainingsplan moet aanpassen.
  • Waardoor je geen progressie maakt en hoe je dit mogelijk oplost.
  • Het optimaliseren van jouw voedingsplan op basis van jouw individuele doelen en wensen.
  • Het berekenen van jouw dagelijkse energiebehoefte (aantal calorieën per dag + verdeling vetten, eiwitten en koolhydraten).

MEER DAN 500 SUCCESVERHALEN

Voordat ik bij Inez kwam, was ik vaak ontevreden met mijn lichaam en kon ik geen goede balans vinden in het sporten/gezonde leven en mijn sociale/studenten leven. De ontevredenheid over mijn lichaam leidde uiteindelijk ook tot mentale ontevredenheid. Sporten werd meer een moeten in plaats van dat ik er nog plezier in had. Hier liep ik al een hele tijd tegenaan en had niet het gevoel dat er iemand was die mij hierin kon begrijpen. Tot dat ik op een dag besloot toch eens verder te kijken dan mijn vertrouwde kring mensen en opzoek ging naar een personal coach.

- Marre

‘Toen ik mijn eerste stappen binnen de gym van Sterck zette, voelde ik mij gelijk welkom. Je wordt vriendelijk begroet door vakkundig personeel en zij nemen de tijd om samen met jou een plan van aanpak te maken. Een plan perfect voor jou, passend binnen de kaders van jouw persoonlijke doelen.’

- Jordi

‘Trainen bij Sterck heeft mij geholpen zelfvertrouwen terug te krijgen in mijn lichaam. Na een val van de trap was het zoeken naar hoe ik kon trainen met een schouderblessure. Met hun kennis, samen goed in gesprek te blijven en expertise kan ik weer zonder pijn trainen. Trainen bij Sterck is een totaal plaatje waarbij niet alleen gekeken wordt naar één specifiek deel. Er wordt geholpen met techniek, fun en zorgt dat je net dat stapje extra durft te zetten. Een waardevolle investering die zich ook uitbetaalt in wat je leert over jezelf en het correct uitvoeren van oefeningen.’

- Marianne

WAT KRIJG JIJ?

  • Een uitgebreid intakegesprek waarin we uitzoeken wie jij bent, wat jij wil en wat hiervoor nodig is.
  • Een uitgebreide nulmeting waarbij je inzicht krijgt in jouw lichaamsgewicht, vetpercentage, vetmassa en spiermassa.
  • 8 sessies personal training waarin we alles behandelen en uitvoeren wat op jou van toepassing is. Denk hierbij aan technieken perfectioneren, zwakke punten opmerken en verbeteringen aanbrengen, de voor jou belangrijke oefeningen behandelen, uitleggen welke oefeningen voor welke spiergroepen zijn, uitleggen wat goede variaties zijn en waar het verschil in zit, startgewichten berekenen en pijnpunten oplossen.
  • De volledige cursus digitaal uitgeschreven in een pdf. Deze kun je doorlopen waar en wanneer jij wil.
  • Een duidelijk stappenplan, in jip-en-janneketaal, waarmee jij je eigen trainingsplan kunt opstellen.
  • Twee online webinars die je kunt volgen wanneer jij wil en waarin alles nóg duidelijker uitgelegd wordt.
  • Tot 8 weken na de afronding van je sessies kun je alle vragen stellen die bij je opkomen.

De kosten bedragen € 672,- in totaal. Dit bedrag kan in 1, 2 of 3 keer worden voldaan middels automatische incasso.

Mocht je vragen hebben over de cursus dan kun je een bericht achterlaten via onze contactpagina.